인생이 무기력할 때, "번아웃 증후군"에 대해 알아보자. |증상 및 극복법

 

 

출처: 게티이미지 코리아

 

 

 

안녕하세요, 우블입니다.

 

오늘은 조금 개인적인 부분에 대해 글을 써보려 합니다. 

블로그를 시작하고 이런 글을 써보긴 처음인데요.

 

저같은 분이 있을거라 생각하고 몇 자 적어봅니다.

 

 

"번아웃 증후군" 들어보셨나요?

많이들 들어보셨으리라 생각합니다.

 

 

 

 

 

현대 사회 직장인이라면

특수한 업종이 아닌 이상...

본인의 월급에 만족하지 못하리라 생각됩니다.

 

따라서 저는 2020년도에 들어오면서 소위 말하는 투잡 혹은 n잡을 해보려고

3개월동안 밤을 새가며 노력해왔습니다.

 

사실 콴다 선생님을 한지는 벌써 2년이 다 되어가지만

여기서 더 나아가 컨텐츠로써 활용하기 위해

유튜브 채널과 블로그를 개설하여 운영하기 시작했습니다.

 

 

결론부터 말하자면,

3개월 동안 정말 열심히 한 건 1달이 채 안되긴 한데요...

그 노력에 비해 성과는 만족스럽지 못한 것이 사실입니다 ㅠ

정말 맨땅에 헤딩하는 심정으로 시작했으니까요

 

 

 

3개월이 다 되어가는 지금,

소위 말하는 "번아웃 증후군" 을 겪고 있는 것 같습니다.

 

거기다 현 시국 때문에

재택근무 중이기까지 해서

여러모로 무기력함이 배가 되고 있어요 ㅠㅠ

 

 

 

 

번아웃 증후군이란, 

의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상을 말합니다.

 

말그대로 번아웃, 다 태워버렸다는 말이죠...

 

요즘 많이 쓰는 말 중에 "하얗게 불태웠어...." 랑 일맥상통하는 말이죠 ㅠㅠㅋㅋ

 

따라서 같은 말로는 소진증후군, 연소증후군, 탈진 증후군이라고도 합니다.

 

 

 

저처럼 번아웃 증후군이라고 생각되시는 분들은 어떻게 진단을 내릴 수 있을까요?

증상이 있다면 어떤 것들일까요???

 

 

 

 

 

 

 

증상으로는, 기력이 없고 쇠약해진 느낌을 받는다거나,

쉽게 짜증이 나고 노여움이 솟는다거나,

하는 일이 부질없어 보이다가도 오히려 열성적으로 업무에 충실한 모순적인 상태가 지속되다가 갑자기 모든 것이 급속도로 무너져 내린다고 느끼는 등

이 있습니다 ㅠㅠ

 

 

 

 

그렇다면,

 

 

어떻게 번아웃 증후군에서 벗어날 수 있을까요?

 

먼저 가장 큰 원인인 

긴 노동 시간, 짧은 휴식 시간, 높은 강도의 노동 등 이므로,

 

되도록 정해진 업무 시간 내에 일을 해결하고 퇴근 후에는 집으로 일을 가져가지 말아야 합니다.

 

또한 혼자 고민하지 말고 지인이나 배우자 혹은 회사에 멘토를 두어 상담을 하는 것도 방법이겠네요.

 

운동이나 취미 생활 등 능동적인 휴식 시간을 갖는 것도 중요합니다.

 

 

 

 

 

저처럼 모든 연료를 소진하고 

무기력하신 분들 모두 힘내시길 바랍니다...!

 

저는, 잠시 쉬어가는 것도

다시 의욕을 불태울 수 있는 방법 중 하나라고 생각하렵니다!!!!

 

 

읽어주셔서 감사해요~!